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Moni´s Top 10 für straffes Bindegewebe

Jan-Philipp Harder | Photography ★ www.jpharder.de

Top 10

1. „Trockenbürsten“

  • Immer Richtung Herzen bürsten
  • Naturbürste benutzen
  • Nicht zu fest aber auch nicht zu leicht. Perfekt ist es, wenn die Haut leicht rosa wird
  • Am besten morgens vor dem Duschen 10 Min. bürsten, mit den Füssen beginnen

 2. Wechselduschen

  • „ich weiß es ist hart, aber es ist wirklich wirkungsvoll“
  • mit warm starten, 5 Minuten durchhalten und mit kalt beenden

 3. Kaffee-Peeling

  • „peelt“ Eure feuchte Haut mit Kaffee-Pulver
  • lasst das Kaffee-Pulver auf Eurer Haut kleben und wickelt das ganze mit Frischhaltefolie fest um Beine, Po und Oberarme (ja Ihr seht nun aus wie eine Mumie) à 3 Min. wirken lassen

 4. Viel Wasser und grünen Tee trinken

  • Klingt langweilig aber Wasser ist wie pures Gold für eine straffe Haut, mein Tipp: zwei Tassen grünen Tee und vier Gläser stilles Wasser a 200 ml über den Tag verteilt trinken
  • Am besten morgens mit warmen Wasser (400 ml) mit einem Schuss Zitrone auf nüchternen Magen starten

5. Kokosöl (Bio-Qualität)

  • Ihr könnt das Kokosöl äußerlich oder innerlich anwenden
    • Äußerliche Anwendung: Benutzt das Öl einfach wie ein Massageöl und massiert spezielle Regionen einfach damit ein; am besten nach der Wechseldusche
    • Innerliche Anwendung (wirkt entzündungshemmend): Einen Teelöffel Kokosöl Morgens, Mittags, Abends pur einnehmen oder wahlweise in Müsli, Smoothie oder Kaffee untermischen

6. Black-Roll Faszien Rolle

  • Fett- und Schlacken-Einlagerungen kann man super mit dem Faszien-Training lösen, indem man gewünschte Regionen mit der Blackroll bearbeitet; sprich beispielsweise für Oberschenkel auf die Blackroll setzen und 15 Minuten vor und zurück rollen

 7. Schüssler Salze

  • Calcium Fluoratum Nr. 1
  • Silicea Nr. 11
  • Morgens, Mittags und Abends je 1 Tablette auf der Zunge zergehen lassen

 8. Die drei großen W´s meiden

  • Weißmehl, weißer Zucker, Kuhmilch
  • Fördert nämlich Entzündungen und Verschlackung im Körper

9. Pilates + „Walken“ (nicht joggen)

  • „nach 10 Stunden spüren Sie den unterschied, nach 20 Sunden sehen Sie den Unterschied, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper (Joseph Pilates)“
  • Wichtig beim „Walken“: im aeroben Bereich (Herzfrequenz zwischen 115 und 130 Schlägen pro Minute) bleiben (gut für die Fettverbrennung), 3×30 Min. pro Woche

10.) Basische/Bindegewebestärkende Lebensmittel

  • Spinat
  • Trockenfeigen
  • Grünkohl
  • Hirse
  • Buchweizen
  • Haferflocken
  • Löwenzahn
  • Schwarzer Rettich
  • Petersilie
  • Gurken
  • Löwenzahn
  • Gräser (Weizengras/Gerstengras)
  • Bananen
  • Kartoffeln
  • Fenchel
  • Kohlrabi
  • Rucola

Viel Spaß damit ! Bussi Eure MONI

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